如同色彩越鲜艳的动物 ，毒性越强，夏季也是如此，在多姿多彩的夏季，各种各样的疾病稍不注意就会找上门来，所以夏季防病养生最重要，以下几大原则要记住了 ！
1.健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 ，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子等。
2.清热消暑
夏日气温高 ，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 ，如菊花 、薄荷 、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3.多吃瓜类
夏季气温高，人体丢失的水分多 ，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净 、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压 、保护血管的作用 。
4.多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜 、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
5.保持入睡环境的舒适
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境。而且还可以有好的睡眠心情 。一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳 。20℃以下会使人有寒冷的感觉 ，而超过23℃ ，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
6.注意选用寝具
寝具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹 、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
7.适当锻炼
晨练不宜过早 ，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。运动后温稀盐水是最好的饮料 。
